Por Redacci\u00f3n YSKL<\/p>\n\n\n\n
Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine<\/em> concluye que realizar pausas de cinco minutos para caminar cada hora se asocia con mejoras en el bienestar, el estado de \u00e1nimo y el rendimiento laboral, sin afectar la eficiencia. La investigaci\u00f3n denomina estas pausas como \u201cmovement snacks\u201d, traducido como \u201csnacks de movimiento\u201d.<\/p>\n\n\n\n El investigador principal, Keith Diaz, explic\u00f3 que la mayor parte de los adultos pasa gran parte del d\u00eda en sedentarismo. <\/p>\n\n\n\n \u201cLa buena noticia es que una pausa de caminata cada hora durante cinco minutos es suficiente para mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir la fatiga. Y las personas lo encontraron realista y alcanzable\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n El estudio de la Universidad de Columbia encuest\u00f3 a m\u00e1s de 11,000 trabajadores en Estados Unidos, en su mayor\u00eda empleados de oficina con jornadas de ocho a nueve horas. <\/p>\n\n\n\n Durante la primera semana mantuvieron su rutina habitual y luego, en las siguientes dos semanas, incorporaron distintos intervalos de caminata para evaluar cambios en su bienestar, fatiga y desempe\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Las pausas de cinco minutos cada hora mostraron los resultados m\u00e1s consistentes en productividad, estado de \u00e1nimo y nivel de alerta. S<\/p>\n\n\n\n eg\u00fan los investigadores, las caminatas cada 30 minutos mejoraron el \u00e1nimo y redujeron la fatiga, pero interrump\u00edan la jornada laboral. <\/p>\n\n\n\n Las realizadas cada dos horas resultaron beneficiosas frente a no caminar, aunque con menor impacto.<\/p>\n\n\n\n La mayor\u00eda de trabajadores pasa alrededor de tres cuartas partes del d\u00eda en sedentarismo, se\u00f1al\u00f3 Diaz. <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n indic\u00f3 que, aunque la recomendaci\u00f3n general es \u201csentarse menos y moverse m\u00e1s\u201d, es necesario precisar la frecuencia del movimiento para que sea viable en entornos laborales.<\/p>\n\n\n\n El investigador a\u00f1adi\u00f3 que estos descansos pueden tener efectos positivos en el rendimiento cognitivo. <\/p>\n\n\n\n \u201cIncluso si parece contraintuitivo, las pausas de movimiento pueden mejorar el desempe\u00f1o laboral. Pueden mejorar la funci\u00f3n ejecutiva, la atenci\u00f3n y la memoria. Y ayudan a las personas a sentirse m\u00e1s relajadas y frescas\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, sugiri\u00f3 que la actividad f\u00edsica puede integrarse a la jornada sin interrumpir completamente el trabajo, como en reuniones caminando o durante llamadas telef\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n Emily McGrath, enfermera especializada en cardiolog\u00eda del British Heart Foundation, consider\u00f3 que los resultados aportan evidencia sobre beneficios del movimiento en la rutina laboral. <\/p>\n\n\n\n \u201cLas incorporaciones simples de movimiento pueden mejorar la salud general\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, advirti\u00f3 que el estudio se bas\u00f3 en datos reportados por los propios participantes y tuvo una duraci\u00f3n limitada. <\/p>\n\n\n\n \u201cSe necesita investigaci\u00f3n a m\u00e1s largo plazo para confirmar su impacto en la salud card\u00edaca\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Redacci\u00f3n YSKL Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine concluye que realizar pausas de cinco minutos para caminar cada hora se asocia con mejoras en el bienestar, el estado de \u00e1nimo y el rendimiento laboral, sin afectar la eficiencia. 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Sedentarismo y desempe\u00f1o laboral<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Consideraciones sobre el estudio<\/h3>\n\n\n\n